Succes bij B7 of welke andere ultramarathon dan ook in de bergen gaat niet alleen over fysieke en mentale voorbereiding, maar ook over het hebben van de juiste uitrusting. Als je je voorbereidt op een soortgelijke race voor de first tijd, dit is wat je niet mag missen op de cursus.
Wat is een ultratrailrace?
Een ultratrailrace is een hardloopwedstrijd in bergachtig terrein die langer duurt dan 42 kilometer – met andere woorden, langer dan een klassieke marathon. Bekende races zijn onder meer de Lavaredo Ultra Trail, terwijl je in Tsjechië misschien wel races kent zoals LH24 of de legendarische Beskydská sedmička (B7).
De lengte van het parcours varieert van race tot race, inclusief gebruikelijke afstanden 50, 60, 100 of meer kilometer. Lange beklimmingen, technische afdalingen en onvoorspelbaar weer zijn typisch voor dit soort races.
De bergen zijn meedogenloos als je niet voorbereid bent
De weersomstandigheden in de bergen kunnen heel snel veranderen – het ene moment word je erdoor overvallen sterke wind, de volgende dag schijnt de zon en kunnen er zonder waarschuwing buien vallen.
Het voorbereiden van je uitrusting kent zijn eigen regels. Raceorganisatoren hebben dit vaak nodig verplichte uitrusting, meestal een telefoon, koplamp of identiteitsbewijs. Naast dat, de juiste kleding is essentieel – anders kan de race gemakkelijk in lijden veranderen.
Slimme gelaagdheid is de basis
De sleutel tot succes is a combinatie van lagen die u eenvoudig kunt toevoegen of verwijderen, afhankelijk van het weer, de intensiteit en het terrein.
Er gelden altijd twee basisregels:
- Comfort: kies idealiter kleding die je al hebt getest.
- Functionaliteit: ademende materialen voor de zomer, windbescherming voor de herfst.
Deze regels moeten de rest van je uitrustingskeuze bepalen.
First laag: ademend functioneel ONDERGOED
De first laag moet zweet afvoeren om oververhitting en afkoeling te helpen voorkomen.
Beproefde materialen:
- Synthetische stoffen: lichtgewicht, rekbaar en voert zweet snel af
- Merinowol: reguleert de temperatuur, is geurbestendig en voelt comfortabel aan op de huid
Tweede laag: isolatie voor koude ochtenden
EEN middelste laag helpt behouden thermisch comfort, vooral bij kouder weer.
Als je het niet nodig hebt, kun je het beter weglaten; oververhitting zal je alleen maar onnodig vertragen.
Beproefde materialen:
- Synthetische stoffen: voert zweet af en ademt goed
- FLEECE: geeft warmte en droogt snel
Derde laag: bescherming tegen de elementen
De derde laag is vaak verplicht – het beschermt tegen regen en wind. Draag idealiter een membraanjack voor regen en een lichtgewicht windjack voor winderige omstandigheden.
Kleding voor het onderlichaam
Compressiekleding is een goede keuze omdat het de bloedcirculatie en het herstel ondersteunt. Het sluit bovendien nauw aan en zorgt voor warmte.
TIP: altijd test het vóór de race – alles wat bij de start ongemakkelijk voelt, zal later een probleem worden.
SHORTS versus leggings:
- SHORTS: warm weer, hogere intensiteit
- Legging: kou, wind en bescherming tegen krassen
Trailrunning schoenen
Trailrunningschoenen hebben een duurzame constructie en een gripvaste buitenzool. Zoek naar een balans tussen comfort en stabiliteit – meer demping voor langere afstanden, meer stabiliteit voor technisch terrein.
Hardloopvest of rugzak?
EEN vest past beter, stuitert minder en geeft je snel toegang tot je benodigdheden.
EEN rugzak is handig als u meer spullen mee moet nemen, maar in de meeste gevallen: vest is genoeg.
Trailrunning stokken
Polen helpen tijdens klimt en haal wat druk van je benen. Test ze vóór de race – dat zouden ze moeten zijn stabiel en snel opvouwbaar.
[SHOPIFY AFBEELDING 4 – HIER INVOEGEN]
Hoofd en handen
Accessoires kunnen het comfort aanzienlijk verbeteren:
- nekwarmer – beschermt de nek en het gezicht
- hoed/hoofdband – beschermt het hoofd
- HANDSCHOENEN – afhankelijk van het weer
- ZONNEBRIL – oogbescherming
Verplichte uitrusting
Zonder mag u niet starten:
- telefoon in een waterdichte behuizing
- Identiteitskaart
- koplamp + batterijen
- fluitje
- first hulp kit
- fles of beker
- afvalzak
- waterdichte jas
Extra artikelen
Deze variëren afhankelijk van de race – controleer altijd de huidige wedstrijdreglement.
Laatste tip: onderschat de voorbereiding niet
Zelfs de beste training is niet genoeg zonder de juiste uitrusting.
De juiste kleding zal de race niet voor u rennen, maar het kan uw kansen aanzienlijk vergroten om op een comfortabele manier de finish te bereiken – zonder onnodige problemen.
Als u een mist waterdichte jas, SHORTS of betrouwbare schoenen, u kunt kiezen uit ons assortiment.
